Category Archives: Artykuły

O życiu po raku – jeszcze kilka słów

 

Jakiś czas temu pisałam Wam o życiu po raku, o tym jak radzić sobie z trudnymi emocjami. Chcę Wam dzisiaj przypomnieć ten tekst ponieważ od jakiegoś czasu zauważam, że trafia do mnie coraz więcej osób, które zakończyły już leczenie i czują się w związku z tym zagubione.

Uzupełniłabym ten poprzedni tekst o jeszcze jeden element – planowanie. Wielu pacjentów mówi o tym, że nie potrafi w tym momencie planować bliższej i dalszej przyszłości, że nie wie jak zorganizować powrót do pracy, jak zbudować “nową rzeczywistość”.

Warto na początek przyjrzeć się z czego wynika ten lęk przed robieniem planów, czego tak naprawdę się obawiam, jakie myśli pojawiają się w mojej głowie kiedy zastanawiam się nad przyszłością. Pamiętajcie, że z myślami możemy skutecznie pracować.

Kolejny krok, to budowanie swojej “nowej rzeczywistości”. Jeżeli nie czujesz się gotowy, to nie rzucaj się na przysłowiową głęboką wodę, tylko buduj małymi krokami. Planując, zacznij od rzeczy, które znasz, które dają Ci radość. Dzięki temu będziesz mieć energię i napęd do podejmowania kolejnych aktywności, szczególnie tych, które będą dla Ciebie nowe. Buduj powoli nową rutynę, nowy rytm swojego dnia. Poczucie zagubienia, które może Ci towarzyszyć, jest czymś naturalnym. W końcu przez ostatnie miesiące rytm Twojego życia wyznaczało leczenie i kolejne wizyty u lekarza. Dlatego daj sobie czas, nie bądź wobec siebie surowy. Pamiętaj, że możesz mieć słabsze chwile i to nie jest złe.

I uwierz, że po chorobie nowotworowej możesz być szczęśliwy, możesz spełniać się w życiu prywatnym i zawodowym – możesz po prostu żyć.

Wcześniejszy tekst znajdziecie tu: http://psychoonkolog.eu/i-co-dalej-zycie-po-raku/

Triumf życia – kilka słów o książce Carla O. Simontona

 

Dzisiaj opowiem Wam o książce dla mnie naprawdę ważnej. Przyznam, że trochę zdziwiłam się, kiedy odkryłam, że nic nie napisałam o niej wcześniej.

Tą książka jest „Triumf życia, możesz mieć przewagę nad rakiem” Carla O. Simontona.

Moje pierwsze spotkanie z tą książka miało miejsce wiele lat temu, kupiłam ją wtedy aby znaleźć informacje, jak mogę wspierać chorującą mi bliską osobę. Przeczytałam, i „coś zaskoczyło”. Pamiętam, że wtedy w mojej głowie pojawiła się myśl, że ta metoda może naprawdę działać. Dzisiaj, wykorzystuje w swojej pracy metodę, którą stworzył Simonton zarówno w pracy indywidualnej jak i prowadzę warsztaty Terapii Simontona.

Ale, wracamy do książki. Co w niej znajdziecie?

Pierwsza cześć, której tytuł brzmi „Umysł i rak” przedstawia założenia i podstawy teoretyczne całego programu, to próba odpowiedzi na pytania: Jakie są przyczyny raka?, Dlaczego niektórzy pacjenci zdrowieją a inni umierają?, Jak możemy uczestniczyć w swoim zdrowieniu?. Już na początku pierwszego rozdziału Simonton pisze: „Wszyscy uczestniczymy w budowaniu własnego zdrowia poprzez swoje przekonania, uczucia i stosunek do życia, a także – w bardziej bezpośredni sposób – przez ruch czy sposób odżywiania. Również nasza reakcja na leczenie zależy od wiary w skuteczność terapii oraz zaufania, jakie mamy do zespołu leczącego”. Simonton w swoich rozważaniach poszukuje przyczyn powstawania raka nie tylko w czynnikach środowiskowych czy genetycznych ale także w doświadczanych w życiu stresujących i trudnych wydarzeniach. Pisze o tym tak: „Naszym podstawowym założeniem jest traktowanie choroby nie jako problemu czysto fizycznego, ale raczej jako problemu całego człowieka, obejmującego nie tylko ciało, lecz także umysł i emocje”. Z kolei w rozdziale „Oczekiwania związane z rakiem i ich wpływ na proces zdrowienia” Carl Simonton mówi o tym, jakie znaczenie w zdrowieniu mają nasze przekonania dotyczące choroby i leczenia.

Druga część książki – „Drogi do zdrowia” – to opis całego programu Terapii Simontonowskiej, znajdziecie tu informacje z czego składa się program i w jaki sposób go wdrożyć. Każdy rozdział opisuje kolejny krok w drodze do zdrowia. Z tej części książki dowiecie się w jaki sposób możecie uczestniczyć w zachowaniu zdrowia, jak przezwyciężać urazy, jak wyznaczać cele czy radzić sobie z bólem i innymi skutkami ubocznymi leczenia. Dowiecie się, jak ważna w chorobie i leczeniu jest wasza wyobraźnia i w jaki sposób, poprzez pracę z wyobraźnią, możecie sobie pomóc. Przy okazji pracy z wyobraźnią poznacie też techniki relaksacyjne, Simonton o tym pisze „Nauka relaksu i wpływania na ciało pomaga ponownie zaakceptować swoje ciało i własną zdolność do pracy z nim nad odzyskaniem zdrowia.” i „Relaksacja i obrazowanie myślowe należą do najbardziej wartościowych narzędzi, jakie udało nam się znaleźć, by pomóc pacjentom nauczyć się wiary w swoją zdolność do wyzdrowienia z choroby nowotworowej.” W tej części książki poruszany jest także temat lęku przed nawrotem choroby i przed śmiercią – Simonton pokazuje jak sobie z tymi trudnymi tematami radzić i jak uwolnić się od lęku. Ostatni rozdział dotyczy wpływu choroby na cały system rodzinny. Zawiera informacje i wskazówki w jaki sposób mądrze i zdrowo wspierać bliską osobę, która choruje ale też jak w sytuacji choroby zadbać o siebie – jako osobę wspierającą.

Bardzo zachęcam do lektury tej książki i do korzystania z ćwiczeń i technik, które są w niej opisane. I pamiętajcie, że Program Simontona ma na celu wsparcie procesu leczenia medycznego, a nie zastąpienie go.

ABC Twoich emocji

Polecam Waszej uwadze dwie książki. Jak widać tytuł ten sam, ale zawartość różni się od siebie.

Pamiętam jak w moje ręce wpadła starsza wersja ABC Twoich emocji (autorstwa: Maxie C. Maultsby i Allie Hendricks) – czyli ta niebieska książka. Ta mała, niepozornie wyglądająca książka okazała się być niezwykłą lekturą. W sposób bardzo przystępny i bardzo jasny (ba! komiksowy!) opowiada skąd się biorą nasze emocje i w jaki sposób możemy wpływać na to co czujemy. Wiem, że jesteśmy przyzwyczajeni do tego by mówić, że ktoś nas wkurzył albo, że coś sprawiło nam smutek, radość – mówiąc w ten sposób wskazujemy, że odczuwane przez nas emocje wywoływane są przez czynniki zewnętrzne. A tak naprawdę, to nasze własne, prywatne i osobiste myśli i przekonania wywołują nasze emocje, nie czynniki zewnętrzne, tylko to co myślimy, jakie mamy przekonania i postawy. I właśnie ta książka pokazuje jak ten mechanizm działa i jak możemy pomóc sobie zdrowiej myśleć i czuć się lepiej.

Nowa wersja ABC Twoich emocji (autorstwa: Maxie C. Maultsby Jr., Mariusz Wirga, Michael DeBernardi) – czyli ta z twarzami została poszerzona i rozbudowana. Sposób w jaki książka została skonstruowana sprawia, że jest ona niesamowitym narzędziem. Można pracować z nią samodzielnie, przechodząc przez kolejne kroki ale może także stanowić materiał do pracy pomiędzy sesjami terapeutycznymi. W książce znajdziecie nie tylko zagadnienia dotyczące teorii RTZ (Racjonalna Terapia Zachowania) ale także ćwiczenia dzięki, którym będzie Wam łatwiej rozpocząć pracę ze swoimi myślami i przekonaniami. Znajdziecie także rozdział dotyczący „zdrowej semantyki” – czyli o tym jaką moc mają słowa. I tu pozwolę sobie zacytować fragment z tego właśnie rozdziału: „Słowa, które sobie najczęściej mówisz, decydują więc o tym, jak spostrzegasz świat, myślisz o nim, „czujesz” go i w nim działasz; są podstawą twoich nawyków, twojej osobowości i ostatecznie – twojego losu”  – mam nadzieję, że Was zaciekawiłam.

Podsumowując, bardzo polecam  ABC Twoich emocji. Zachęcam Was do tego, aby „pracować” z tymi książkami a nie tylko przeczytać „od deski do deski” i odstawić na półkę. Uwierzcie, że uświadomienie sobie skąd się biorą nasze emocje i nauczenie się pracy z własnymi myślami pomoże nie tylko lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach ale też pomoże lepiej i zdrowiej żyć.