Tag Archives: terapia simontona

Warsztaty Terapii Simontona – Łódź

 

Aktualne terminy warsztatów – kliknij

Dla kogo: warsztaty przeznaczone są dla osób z doświadczeniem choroby nowotworowej oraz ich bliskich

Grupa: 10 – 12 osób

Kiedy: 10 – 12 maja 2019 (piątek – niedziela) w godzinach 10:00 – 18:00

Prowadzący: Milena Dzienisiewicz – Certyfikowany Terapeuta Simontonowski, psycholog, psychoonkolog

Gdzie: BIG BANG STUDIO,  ul. Piłsudskiego 135, Łódź
(budynek B, wejście B2, I piętro)

Cena:

Zgłoszenie + wpłata do 5 kwietnia :

  • osoba chora lub osoba wspierająca – 500 zł
  • para (osoba chora + osoba wspierająca) – 700 zł

Zgłoszenie + wpłata od 6 kwietnia :

  • osoba chora lub osoba wspierająca – 600 zł
  • para (osoba chora + osoba wspierająca) – 800 zł

Zapisy na warsztaty prowadzone są do 29 kwietnia.

Rejestracja jest uważana za dokonaną po poprawnym wypełnieniu formularza oraz opłaceniu kosztów uczestnictwa.

Cena zawiera:

  • 24 godziny warsztatów,
  • skrypt,
  • pakiet uczestnika,
  • dostęp do nagrań z relaksacjami,
  • dostęp do grupy na Facebooku moderowanej przez terapeutę prowadzącego warsztaty,
  • przerwy kawowe,
  • obiad (każdego dnia),

Zapisy:  

O Warsztatach:

Terapia Simontonowska, to metoda stworzona przez Carla O.Simontona i z dużymi sukcesami wykorzystywana w pracy z osobami chorującymi oraz ich bliskimi. Terapia oparta jest o nurt psychologii poznawczo – behawioralnej.

Najważniejszym elementem terapii jest poznanie mocy jaką mają nasze przekonania/myśli i wykorzystanie tej mocy w procesie zdrowienia.

Uczestnicy, w trakcie warsztatów dowiedzą się min. jak zmienić swoje niezdrowe przekonania/myśli, poznają techniki relaksacyjne i rozwiną umiejętność szczerej i otwartej komunikacji.

W trakcie warsztatów zajmiemy się następującymi dziedzinami życia: zachowaniem, przekonaniami, emocjami, duchowością i fizycznością.

Wszystkie te działania będą miały na celu zwiększenie motywacji i zaangażowania w leczenie, poznanie sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami a także poprawę jakości życia.

Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia w przypadku nie zebrania się grupy.

Warsztaty Terapii Simontona – 5 – 7 kwietnia 2019

 

Dla kogo: warsztaty przeznaczone są dla osób z doświadczeniem choroby nowotworowej oraz ich bliskich

Grupa: 10 – 12 osób

Kiedy:  5 – 7 kwietnia 2019 (piątek – niedziela) w godzinach 10:00 – 18:00

Prowadzący: Milena Dzienisiewicz – Certyfikowany Terapeuta Simontonowski, psycholog, psychoonkolog

Gdzie: Owocne Miejsce Ul. Krochmalna 4/28 lok. 26, Warszawa

Cena:

Rejestracja do 12 marca:

  • osoba chora lub osoba wspierająca – 500 zł
  • para (osoba chora + osoba wspierająca) – 700 zł

Rejestracja od 13 marca: 

  • osoba chora lub osoba wspierająca – 600 zł
  • para (osoba chora + osoba wspierająca) – 800 zł

Rejestracja jest uważana za dokonaną po poprawnym wypełnieniu formularza oraz opłaceniu kosztów uczestnictwa.

Cena zawiera:

  • 24 godziny warsztatów,
  • skrypt,
  • pakiet uczestnika,
  • dostęp do nagrań z relaksacjami,
  • dostęp do grupy na Facebooku moderowanej przez terapeutę prowadzącego warsztaty,
  • przerwy kawowe,
  • obiad (każdego dnia),

Zapisz Się

O Warsztatach:

Terapia Simontonowska, to metoda stworzona przez Carla O.Simontona i z dużymi sukcesami wykorzystywana w pracy z osobami chorującymi oraz ich bliskimi. Terapia oparta jest o nurt psychologii poznawczo – behawioralnej.

Najważniejszym elementem terapii jest poznanie mocy jaką mają nasze przekonania/myśli i wykorzystanie tej mocy w procesie zdrowienia.

Uczestnicy, w trakcie warsztatów dowiedzą się min. jak zmienić swoje niezdrowe przekonania/myśli, poznają techniki relaksacyjne i rozwiną umiejętność szczerej i otwartej komunikacji.

W trakcie warsztatów zajmiemy się następującymi dziedzinami życia: zachowaniem, przekonaniami, emocjami, duchowością i fizycznością.

Wszystkie te działania będą miały na celu zwiększenie motywacji i zaangażowania w leczenie, poznanie sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami a także poprawę jakości życia.

 

Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia w przypadku nie zebrania się grupy.

Przywiązanie do wyniku

 

Jedną z dziesięciu Umiejętności Zdrowienia w Terapii Simontona jest nie przywiązywanie się do wyniku. Ale właściwie to czym jest przywiązanie do wyniku i jak sobie z nim radzić?

Przywiązanie do wyniku to nic innego, jak nasze własne przekonania, przekonania, które wpajane są nam od najmłodszych lat. Już sposób w jaki jesteśmy wychowywani sprawia, że istnieje w nas przywiązanie do wyniku, oczekiwanie osiągnięcia sukcesu. Przywiązanie do wyniku, to niezdrowe przekonania, które odbierają nam nadzieję i dokładają nam na barki dodatkowy ciężar. Zwiększa się też odczuwany stres, lęk, niepokój i doświadczamy większego cierpienia.

Ogromna ilość pacjentów, z którymi mam styczność ma w głowie przekonania „Muszę wyzdrowieć”, „Wyzdrowieję!”, które są właśnie przykładem przywiązania do wyniku. Przez te przekonania często boją się zaufać, mieć nadzieję czy spojrzeć inaczej na to, co się właśnie w ich życiu dzieje. Niedawno rozmawiałam z pacjentką, która doświadczała ogromnego lęku, jej głowa wypełniona była czarnymi scenariuszami i towarzyszyło jej przekonanie, że ona musi wyzdrowieć. Kiedy wyjaśniłam jej zasady zdrowego używania wyobraźni, pacjentka zapytała co będzie, jeżeli pomimo zdrowego używania wyobraźni jej stan zdrowia się pogorszy. Bardzo bała się rozczarowania. Była silnie przywiązana do wyniku – wyzdrowienia. Opowiedziałam jej czym jest przywiązanie do wyniku i czym jest nadzieja. Kiedy następnego dnia do niej zajrzałam okazało się, że ta rozmowa mocno w niej pracowała przez noc. Pacjentka ze łzami w oczach dziękowała, mówiąc że jest jej lżej. Ta sytuacja bardzo jasno mi pokazała, co nam robi przywiązanie do wyniku. Oderwanie od siebie przekonania „Muszę wyzdrowieć” i zamienienie go na „Mogę wyzdrowieć, niezależnie od zaawansowania choroby” momentalnie sprawiło, że ta pacjentka poczuła się inaczej. Nie siedziała już skulona na łóżku ze wzrokiem wbitym w ziemię, tylko wyprostowana, z podniesioną głową – jakby zdjęto z niej ogromny ciężar. Widziałam jak w niej kiełkowała nadzieja, bez przywiązania do wyniku. Bo to właśnie nadzieja zawiera w sobie nieprzywiązywanie się do wyniku. A nadzieja to „przekonanie, że pożądane rzeczy są osiągalne, niezależnie od znikomości prawdopodobieństwa ich osiągnięcia”. Przywiązując się do wyniku nie pozwalamy nadziei ewoluować, dojrzewać, a nadzieja jest dynamiczna. Zmienia się, rozwija i to jest naturalny proces, który zakłócamy przywiązując się do wyniku. Niezwykle ważne jest, aby obserwować poziom swojej nadziei, być na nią uważnym i chronić ją.

Przywiązanie do wyniku towarzyszy nie tylko pacjentom, lekarze również tego doświadczają. Bardzo mocno angażują się w leczenie pacjenta, chcą mu pomóc za wszelką cenę i w sytuacji gdy pacjent mimo to umiera, to jego śmierć postrzegają jako porażkę. W efekcie, gdy takie sytuacje powtarzają się wielokrotnie, to lekarze mogą doświadczyć wypalenia zawodowego, stają się chłodni i oschli w kontakcie z pacjentem. Aby temu zapobiec warto byłoby uświadomić lekarzy, że towarzyszy im przywiązanie do wyniku, że ich własne przekonania sprawiają, że odczuwają trudne emocje i że to przekłada się na ich sposób postępowania z pacjentami. Istotne tu jest aby znaleźć równowagę pomiędzy chęcią pomocy i zaangażowaniem w leczenie pacjenta a zaakceptowaniem, że ten pacjent może umrzeć. To nie jest łatwe, ale jest możliwe do osiągnięcia.

Z przywiązaniem do wyniku związany jest też tzw. „spisek pozytywnego myślenia”. Mogłoby się wydawać, że nie ma nic złego w pozytywnym myśleniu. Przecież ludzie wokół nas cały czas powtarzają „Myśl pozytywnie”. W rzeczywistości pozytywne myślenie jest właśnie napędzane przez przywiązanie do wyniku. Powtarzając „Myśl pozytywnie” odbieramy sobie i osobie, którą wspieramy możliwość podzielnia się swoimi lękami i obawami. Nie dajemy przestrzeni do otwartego i szczerego komunikowania się. Tak bardzo chcemy żeby bliska nam osoba wyzdrowiała, że zupełnie nie dopuszczamy do siebie możliwości, że się nie uda, że bliska nam osoba odejdzie. Tu też potrzebna jest równowaga pomiędzy zaangażowaniem w pomoc a zaakceptowaniem śmierci bliskiej osoby.

Przywiązanie do wyniku towarzyszy nam też w codziennych sytuacjach, np. kiedy idziemy na egzamin, rozmowę w sprawie pracy, itp. Przekonania, które nam wtedy towarzyszą sprawiają, że odczuwamy większy lęk i doświadczamy silniejszego stresu. Te przekonania wynikają z tego, że nam na czymś zależy, że to dla nas bardzo ważne. Ale przywiązanie do wyniku wcale nie pomaga nam wtedy w osiągnięciu celów, powiedziałabym nawet, że nam to osiągnięcie celów utrudnia.

Podsumowując, aby poradzić sobie z przywiązaniem do wyniku potrzebujemy odnaleźć równowagę pomiędzy zaangażowaniem w jakieś działania a zaakceptowaniem tego, że może się nie udać. Wymaga to od każdego z nas codziennej pracy i uważności na to, co dzieje się w naszych myślach.

Indywidualna Terapia Simontonowska

 

Specjalnie dla osób, które nie czują się komfortowo w pracy grupowej, przygotowałam program indywidualnej Terapii Simontonowskiej. W trakcie 10 spotkań przejdziemy krok po kroku przez całą Terapię Simontonowską. Wspólna praca będzie opierała się o:

  • lekturę, zagadnienia teoretyczne,
  • pracę w trakcie sesji,
  • zadania domowe,
  • relaksację.

Zapraszam do zapoznania się z programem:

I Konsultacja wstępna

  • wywiad,
  • omówienie oczekiwań wobec terapii,

II Spotkanie

  • kluczowe założenia Terapii Simontonowskiej,
  • 10 umiejętności zdrowienia,
  • czynności witalne,
  • relaksacja,

III Spotkanie

  • wyobraźnia w procesie powrotu do zdrowia,
  • nadzieja,
  • relaksacja,

IV Spotkanie

  • praca z przekonaniami,
  • relaksacja,

V Spotkanie

  • radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami,
  • korzyści z choroby,
  • relaksacja,

VI Spotkanie

  • o śmierci i umieraniu,
  • relaksacja,

VII Spotkanie

  • komunikacja i system wsparcia,
  • relaksacja,

VIII Spotkanie

  • radzenie sobie z bólem i skutkami ubocznymi leczenia,
  • relaksacja,

IX Spotkanie

  • plan zdrowienia,
  • relaksacja,

X Podsumowanie i zakończenie

Indywidualna Terapia Simontonowska może być prowadzona w ramach wizyt domowych, spotkań w gabinecie lub konsultacji online.

Zapraszam do kontaktu.

Zdrowe myślenie i praca z przekonaniami

 

Wielokrotnie w moich wcześniejszych publikacjach pojawiało się hasło „praca z przekonaniami” i „zdrowe myślenie”. Przyszedł czas, aby opowiedzieć o co chodzi, jak to działa i w jaki sposób może Ci to pomóc.

Racjonalna Terapia Zachowania – praca z przekonaniami, to poznawczo – behawioralna metoda, mająca na celu zmianę sposobu myślenia, a dzięki temu zmianę emocji i zachowań. Twórcą metody jest amerykański psychiatra Maxie C. Maultsby. W ramach współpracy między Carlem O. Simontonem a Maxie C. Maultsby metoda ta została dołączona jako element Terapii Simontonowskiej.

Praca z przekonaniami to metoda, która:

  • jest wszechstronna i pełna – można zajmować się każdym z trzech aspektów ludzkich problemów: poznawcze (dotyczące myślenia), emocjonalne (dotyczące uczuć i emocji) oraz behawioralne (dotyczące zachowań);
  • jest krótkoterminowa – pracę z przekonaniami pacjent może wykonywać również sam, pomiędzy spotkaniami z terapeutą, a to znacząco przyspiesza proces terapeutyczny;
  • daje długotrwałe efekty – nowe, zdrowe myśli pozostają i pacjent jest w stanie lepiej radzić sobie w przyszłości;
  • jest ponadkulturowa – może ją stosować każdy, bez względu na wiek, płeć, religię, miejsce zamieszkania itp.;
  • bezlekowa – jej stosowanie nie wymaga wdrożenia farmakoterapii;
  • sprawdza się jako metoda rozwoju osobistego;

ABCD emocji

Kluczem do zrozumienia naszych emocji jest uświadomienie sobie, że to nie wydarzenia wywołują emocje tylko nasze myśli i przekonania o tych wydarzeniach powodują, że odczuwamy smutek, złość, radość itp.

Jak wykonać pracę z przekonaniami?

Najlepszym momentem do rozpoczęcia pracy z przekonaniami jest moment, w którym odczuwasz ból emocjonalny – czyli doświadczasz intensywnych negatywnych (trudnych) emocji. Weź kartkę papieru, podziel ją na pół i zacznij pisać wszystko, to co w tym momencie masz w głowie. Nie zwracaj uwagi na poprawność gramatyczną, słownictwo, po prostu pisz wszystko „jak leci”. Staraj się pisać nieprzerwanie przez kilka (kilkanaście minut), aż do mementu, gdy poczujesz, że wyrzuciłeś już wszystko ze swojej głowy. Przeczytaj swoje zapiski i znajdź wśród nich te, które są Twoimi myślami/przekonaniami. Kolejny krok, to sprawdzenie każdej myśli, każdego przekonania znajdującego się z lewej strony przy pomocy pięciu pytań zdrowego myślenia:

  1. Czy ta myśl jest oparta na faktach?
  2. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi chronić moje życie i zdrowie?
  3. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi osiągać moje bliższe i dalsze cele?
  4. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi rozwiązywać najbardziej niepożądane konflikty i radzić sobie z nimi?
  5. Czy ta myśl pozwala mi czuć się, tak jak chciałbym się czuć bez nadużywania substancji?

Jeżeli odpowiedziałeś „nie” na co najmniej trzy z pięciu pytań, to oznacza, że dana myśl jest dla Ciebie niezdrowa. Teraz, do tej niezdrowej myśli, stwórz nową, zdrowszą, która będzie przeciwstawna do niezdrowej myśli. Zapisz ją po prawej stronie i sprawdź zadając pięć pytań zdrowego myślenia. Jeżeli odpowiedziałeś „tak” na co najmniej trzy z pięciu pytań, oznacza to, że nowa myśl jest dla Ciebie zdrowa. To samo działanie wykonaj z każdą myślą, którą masz zapisaną po lewej stronie.

Ważne!

  • To, co jest zdrowe dla Ciebie, nie musi być zdrowe dla innej osoby.
  • To, co jest zdrowe w tym momencie, nie musi być zdrowe np. za tydzień.
  • Zdrowe myślenie ≠ pozytywne myślenie

Wykonałem pracę z przekonaniami – i co dalej?

Samo wykonanie pracy z przekonaniami nie jest wystarczające do zmiany, teraz czas ćwiczyć nowe, zdrowe myśli. Po pierwsze, noś wykonaną pracę ze sobą i w każdej chwili, gdy poczujesz, że nachodzą Cię niezdrowe myśli wyciągnij ją i przeczytaj lewą i prawą kolumnę. Może być tak, że wiele razy w ciągu dnia będziesz potrzebował zajrzeć do wykonanej pracy. Po drugie, ćwicz zdrowe przekonania. Poświęć, przynajmniej dwa razy w ciągu dnia, czas na ćwiczenie zdrowych myśli. Usiądź (lub połóż się), zrelaksuj się, oddychaj spokojnie i zacznij wyobrażać sobie nowe, zdrowe myśli. Możesz również powtarzać sobie w głowie zdrowe myśli. Na każdą z myśli przeznacz około 30 sekund. Proces zastępowania niezdrowych myśli zdrowymi zajmuje około 4 do 6 tygodni.

Jeżeli potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu pracy z przekonaniami lub masz trudności z rozpoznaniem co jest myślą/przekonaniem, możesz zgłosić się po pomoc do terapeuty lub psychologa, który w swojej pracy korzysta z tej metody.