Psychologiczne sposoby radzenia sobie ze skutkami ubocznymi leczenia onkologicznego

Leczenie onkologiczne wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi, które mogą pojawiać się zarówno w trakcie leczenia, jak i długo po zakończeniu terapii. Objawy takie jak ból, przewlekłe zmęczenie, nudności czy problemy z pamięcią i snem nie ograniczają się tylko do ciała. Mają one duży wpływ na to, jak myślimy, jak się czujemy i jak radzimy sobie w zwykłych, codziennych sytuacjach. Zajęcie się tymi obszarami jest istotne, ponieważ wpływają one na ogólną jakość życia i możliwość powrotu do równowagi.

Celem warsztatu jest pokazanie, w jaki sposób korzystając z psychologicznych technik można lepiej radzić sobie z fizycznymi skutkami ubocznymi leczenia onkologicznego. Pracuję w oparciu o terapię poznawczo behawioralną (CBT), terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz elementy uważności. Skupimy się na tym, na co mamy realny wpływ, bez obiecywania szybkich rozwiązań.

Warsztat będzie nastawiony na psychoedukację i praktykę. Krótkie wprowadzenia teoretyczne pomogą zrozumieć mechanizmy psychologiczne, a większość czasu poświęcimy na ćwiczenia, pracę własną i omawianie codziennych sytuacji uczestników.

Co będziemy robić podczas warsztatu

Podczas warsztatu będziemy pracować z najczęściej zgłaszanymi skutkami ubocznymi leczenia onkologicznego, zwracając uwagę zarówno na ich wymiar fizyczny, jak i psychologiczny:

• Zmęczenie i obniżona energia
Przyjrzymy się przewlekłemu zmęczeniu, poczuciu wyczerpania i spadkowi wydolności. Będziemy pracować nad planowaniem dnia, gospodarowaniem energią oraz przekonaniami, które mogą nasilać przeciążenie.

• Ból i dolegliwości somatyczne
Omówię, w jaki sposób stres, napięcie i myśli wpływają na odczuwanie bólu. Przećwiczymy techniki regulacji napięcia, które mogą wspierać radzenie sobie z bólem i innymi dolegliwościami z ciała.

• Nudności i objawy ze strony układu pokarmowego
Przyjrzymy się roli napięcia i lękowych reakcji organizmu. Będziemy pracować z technikami oddechowymi, uważnością oraz strategiami obniżania napięcia w sytuacjach nasilonych objawów.

• Zaburzenia snu
Zajmiemy się trudnościami z zasypianiem, wybudzeniami w nocy oraz snem niskiej jakości. Omówię psychologiczne czynniki podtrzymujące bezsenność oraz sposoby wspierania rytmu snu i odpoczynku.

• Trudności z koncentracją i pamięcią
Będziemy pracować z problemami określanymi często jako chemobrain”. Przyjrzymy się wpływowi zmęczenia, stresu i przeciążenia uwagi oraz nauczymy się strategii wspierających codzienne funkcjonowanie.

• Napięcie emocjonalne i obniżony nastrój
Omówimy, jak długotrwałe objawy fizyczne wpływają na emocje i motywację. Będziemy pracować z myślami nasilającymi bezradność oraz uczyć się bardziej elastycznego reagowania na trudne doświadczenia.

• Poczucie braku kontroli i wpływu
Skupimy się na odbudowywaniu poczucia sprawstwa poprzez tworzenie realistycznych, dopasowanych do stanu zdrowia strategii dbania o siebie w trakcie leczenia i po jego zakończeniu.

Każdy uczestnik będzie mógł pracować w swoim tempie i dostosować zakres ćwiczeń do aktualnego stanu zdrowia.