Terapia CBT w przewlekłym bólu ma na celu nie tylko zmniejszenie odczuwania bólu, ale przede wszystkim poprawę Twojej jakości życia poprzez zmianę negatywnych wzorców myślenia, wprowadzenie zdrowych nawyków i ogólną poprawę funkcjonowania. Dzięki zróżnicowanym technikom i indywidualnemu podejściu, CBT stanowi kompleksowe wsparcie w radzeniu sobie z przewlekłym bólem.
CBT koncentruje się na tym, jak Twoje myśli, emocje i zachowania wpływają na odczuwanie bólu. Wierzymy, że choć ból jest realnym doświadczeniem, sposób, w jaki go interpretujemy i na niego reagujemy, może znacząco zmieniać jego intensywność i wpływ na Twoje życie. Terapia ta ma na celu zmianę negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które mogą nasilać dolegliwości bólowe, a także nauczenie Cię nowych, bardziej adaptacyjnych strategii radzenia sobie.
Cele terapii poznawczo-behawioralnej w przewlekłym bólu
W ramach terapii CBT będziemy pracować nad osiągnięciem kilku kluczowych celów, abyś mógł/mogła lepiej radzić sobie na co dzień, pomimo bólu:
- Zmniejszenie Intensywności Bólu: Choć nie zawsze możemy całkowicie wyeliminować ból, celem jest zmniejszenie jego subiektywnej intensywności. Nauczysz się technik relaksacyjnych oraz metod restrukturyzacji poznawczej, które pomogą Ci inaczej reagować na bodźce bólowe, a tym samym zmniejszyć ich odczuwanie.
- Zmiana Negatywnych Wzorców Myślenia: Często osoby z przewlekłym bólem wpadają w pułapkę katastroficznych myśli i przekonań, które nasilają lęk i cierpienie. W terapii nauczymy się identyfikować te negatywne myśli i zastępować je bardziej realistycznymi i adaptacyjnymi. Zrozumiesz, jak myśli wpływają na Twój ból i nauczysz się je zmieniać, by zmniejszyć związany z nim stres i niepokój.
- Poprawa Codziennego Funkcjonowania: Przewlekły ból często prowadzi do unikania aktywności i wycofania z życia społecznego. Terapia CBT pomoże Ci odzyskać kontrolę nad codziennym życiem. Nauczysz się planować i realizować aktywności w taki sposób, aby nie nasilać dolegliwości, a jednocześnie zwiększyć swoją sprawność i zaangażowanie w życie. Wprowadzenie regularnych, dostosowanych do Twoich możliwości ćwiczeń fizycznych i strategii radzenia sobie z bólem ma na celu poprawę ogólnego funkcjonowania i jakości życia.
- Wzmacnianie Umiejętności Radzenia Sobie z Bólem: Terapia to swego rodzaju „trening” nowych umiejętności. Poznasz i przećwiczysz różnorodne techniki, takie jak mindfulness (uważność) czy progresywne rozluźnianie mięśni, które pomogą Ci lepiej zarządzać bólem i redukować jego wpływ na Twoje codzienne życie.
- Terapia Współistniejących Zaburzeń: Przewlekły ból często idzie w parze z depresją i zaburzeniami lękowymi. Terapia poznawczo-behawioralna jest uznaną metodą leczenia tych zaburzeń. Zaopiekowanie się współistniejącymi trudnościami psychicznymi może znacząco poprawić Twoje ogólne samopoczucie, zdolność radzenia sobie z bólem i ogólną jakość życia.
- Psychoedukacja: Zrozumienie mechanizmów bólu i tego, jak Twój umysł i ciało na niego reagują, jest kluczowe. W ramach terapii otrzymasz kompleksową wiedzę na temat przewlekłego bólu, jego przyczyn, a także skutecznych strategii radzenia sobie. Świadomość ta pozwoli Ci aktywnie uczestniczyć w procesie leczenia i podejmować świadome decyzje dotyczące Twojego zdrowia.
